Fitness diář 2022 (Fitshaker)

 Už nebudu ani zmiňovat kolikátý Fitness diář od Fitshakeru už mám doma. Pokud mě sleduješ od začátku, tak jsi určitě už četl/a nadšenou recenzi na diář 2019. A na začátek prozradím, že opět Fitshaker nezklamal a další diář zas o trošku vylepšil. Pro představu jsem vybrala věci, které jsou pro mě v diáři důležité, ale zároveň

Forma na pamlsky Doger

Už to bude skoro dva měsíce, co máme doma australačku Maggie. Že se nám život otočit úplně naruby, asi nemusím zmiňovat. Ale Maggie od první chvíle, co jsme přijeli „okouknout“ štěňátka moc dobře věděla, že chce do Prahy. Ač to měla těžké, já měla jinou favoritku, ale šla na to chytře, přes budoucího páníčka. Skoro

Arašídové sušenky (lowcarb)

Tyhle super sušenky, můžeš pomalovat čokoládou a vzít je na haloweenskou párty nebo prostě zakousknout kdykoliv přijde chuť. Suroviny na 1 plech (25 kusů): 300g arašídové mouky (nebo mletých loupaných arašídů) 30g xylitolu (nebo sladidla dle stravovacích preferencí) 2 lžíce pomerančové šťávy špetka pomerančové kúry 2 lžičky kurkumy 3 lžičky skořice 1,5 lžičky xantanové gumy

Domácí čokoláda

Super jedlý dárek pro rodinu, přátelé…. a nebo prostě sobě pro radost 🙂 Suroviny na 1 tabulku: 40g kakaového másla 20g sladidla dle výživového stylu (já preferuji xylitol) 30g kakaového prášku vanilkový lusk (je opravdu aromatický, tak stačí jen na špičku nože) špetka soli (doporučuji jemnou himalájskou) korenioddavidka.cz/eshop/vanilkovy-lusk#a_aid=Adina05&a_bid=75e3fc7d(otevře se na nové záložce) Postup: V keramické misce

Kefírová bábovka

Receptů na zdravou bábovku není nikdy dost :). Pokud nemáš formu na bábovku, tak těsto klidně upeč na plechu (doba pečení bude cca o polovinu kratší). Suroviny: 400ml kefíru 3 vejce (žloutky zvlášť, bílky vyšlehat) 50g třtinového cukru/60g xylitolu 100g ovesné mouky (nebo pomletých ovesných vloček) 50g celozrnné špaldové mouky prášek do pečiva lžíce kakaa

Knihy Jíme zdravě

https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a_aid=c46c302e&a_bid=a2d39c31Asi před měsícem jsem dostala nabídku vyzkoušet knihy Jíme zdravě. S radostí jsem nabídku přijala a musím říct, že jsem byla hodně zvědavá, jak se mi s nimi bude vařit. Jak už jsem párkrát zmiňovala, nejsem úplně kuchařkový typ. Ale jelikož znám webovky a už se párkrát stalo, že jsem tam hledala inspiraci, tak jsem se rozhodla

Krémová česnečka

Recept z knihy Jíme zdravě do 30 minut. Suroviny: 400g oloupaných syrových brambor 2 lžíce másla (já dala ghí) 100g bílé cibule (najemno nakrájené) 6 stroužků česneku (oloupané) lžíce sušeného tymiánu 700ml zeleninového nebo drůbežího vývaru 100ml smetany na vaření (10-12% tuku) lžička bílého vinného octa sůl, pepř Postup: Brambory nakrájíme na menší kousky. Ve větším

Cottage bulky

Recept z knihy Jíme zdravě ze spíže. Suroviny: 160g hladké celozrnné špaldové mouky (já zbožňuji tuto) 170g sýru cottage 1 vejce 2,5 lžičky prášku do pečiva sůl Postup: Všechny suroviny spojíme v kompaktní těsto. Samotnou mě překvapilo, jak dobře se s těstem pracovalo. Necháme 10 – 15 minut odležet a mezitím předehřejem troubu na 170 stupňů. Vytvoříme 4

Čokoládové sušenky se skořicí

Recept z knížky Jíme zdravě ze spíže. Suroviny: 100 g mletých ořechů (použila jsem kombinaci vlašáků a kešu) 80 g sušených datlí (zalít horkou vodou a nechat 5 minut odstát a následně přecedit. půl lžičky jedlé sody 1 vejce 50 g kakaa lžička skořice 50 g kvalitní hořké čokolády špetka soli Postup: Troubu předehřejeme na 175

Lilková pomazánka

Recept z knížky Jíme zdravě s Fitrecepty. Suroviny na 4 porce: 1 lilek 3 stroužky česneku 200 g ricotty lžíce citronové šťávy hrst nasekané čerstvé bazalky sůl, pepř Postup: Lilek propícháme vidličkou a zabalíme do alobalu spolu s 3 stroužky česneku. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů asi 45 minut. Lilek necháme trošku zchladnout a zabalíme do potravinové

Makovec se švestkami

Další recept z máku. Jen tak mimochodem, modrý mák je typický svou výbornou oříškovou chutí. Mezi další velké benefity patří třeba obsah vápníku, vitamínu E (super antioxidant, rozpustný v tucích), vlákniny a zdravých tuků. A to by stačilo, jdeme péct!:) Silikonovou formu mám od tuto od Tescomy. Mák jsem použila modrý – mám z Grizly jako mandlovou mouku,

Včelí úlky (lowcarb)

Tady opravdu zbystři. Tyhle úlky stojí jednoznačně za zkoušku. Není potřeba je nechat odležet, tak je můžeš rovnou jíst. Nejlepší cukroví, který zvládneš i na poslední chvíli. Někdo dělá lowcarb „vosáky“ s klasickým piškotem, který věnuje jinému členu rodiny, který na Vánoce není tak strikní nebo zvířecím mazlíčkům. Osobně doporučuji domácí LC piškot. A nemusíš se

Perníčky (lowcarb)

Perníčky, jsou cukroví u které si vždycky vzpomenu na dětství. Poctivě jsem loupala bílkovou polevu, s tou jsme nikdy nebyly kámošky. Tak jsem ani nezkoušela tvořit nějakou LC alternativu. Za mě vede čokoládová poleva. Nebudu slibovat nadýchané vláčné perníčky. Tyhle LC perníčky jsou trošku jiné, ale musím říct, že se načapala, že je chodím kontrolovat až

Kokosky (lowcarb)

První kokosky (jako úplně první) jsem pekla předloni s moji Verčou (teď čerstvou maminkou). Těsto vůbec nedrželo a dost jsme se u toho natrápily. První zkouška letos dopadla úplně stejně. Chvilku jsem už myslela, že to vzdám, ale googlila jsem a narazila na kokosky od Lucky G. Ty se staly inspirací a vše dobře dopadlo, kokosky

Nepečené ořechové koule (lowcarb)

Jeden základ, 2 varianty. Parádní cukroví na poslední chvíli a celoročně vděčná chuťovka. Nepečené kokosové koule (základ) 100g mletých lískových ořechů panák kvalitního rumu (nemusí být, ale…..:D) 100g kokosu (ideálně hrubého) namočeného ve 200ml smetany (nebo kokosového mléka) 40g mletého erythritolu 50g kokosového oleje (rozehřátelého) Postup: Vše smícháme a necháme 2 hodiny v lednici odpočinout. Var.

Sádelníčky (lowcarb)

Pokračování ze série receptů na cukroví bez mouky a cukru. Sádelníčky jsem objevila teprve loni. Přinesla je do práce kolegyňka Míša. Chutí jsem byla hodně překvapená a vyprosila jsem si recept. Ten jsem nakonec upravila a výsledek je tu. Tak ať chutnají! Suroviny: 100g mandlové mouky 50g kokosové mouky 50g kešu mouky 100g erythritolu 100g

Linecké cukroví (lowcarb)

Asi největší překvapení, při testování a úpravě letošních receptů, bylo linecké cukroví. Chuťově je naprosto dokonalé. Jediná, a pravá, výtka byla na marmeládu. Sehnala jsem malinovou, ale rybízová by byla lepší. Suroviny: 150 g mandlové mouky (koupeno na Grizly) 50 g kešu mouky 30g erythritolu (koupeno na Grizly) 2 vejce 50 g změklého másla půl

Vanilkové rohlíčky (lowcarb)

Křehké vanilkové rohlíčky, které se rozplývají na jazyku. Suroviny: 200g mandlové mouky (koupena na Grizly) 50g mletých vlašských ořechů 80g změklého másla 2 vajíčka 30g erythritolu (opět koupeno na Grizly) – nebo sladidlo dle stravovacího stylu půl lžičky kypřícího prášku špetka soli volitelné: půl lžičky xantanové gumy (s těstem se lépe pracuje, ale není podmínkou) libovolné

Zdravý perník

Perník k podzimu patří úplně stejně jako dýňová polévka. Jak perník, tak dýňovku, dělám vlastně celoročně, ale se začátkem podzimu se frekvence rapidně zvyšuje. Recept je náhoda. Hlavním úkolem bylo zachovat chuť a vláčnost perníku, ale zároveň, aby to byl zdravý dezert nebo svačina po výletě. Sama jsem byla překvapená, jak moc nám všem chutnal. Dám

Termix

Dneska to bude trošku termixový souboj. Mám tu dva recepty. Jednu klasickou „osvědčenou“ verzi, kterou dělám hodně často a prostě tu nesmí chybět. A druhou trošku vyladěnou, víc podzimní a hutnější verzi, doplněnou o kakaové boby, které naprosto zbožňuji. Oba termixy se skvěle se hodí i jako krém do dortů nebo na cupcakes. Tak nezapomeň

Domácí paštika

Ani nevím, jak se to stalo, paštiky nikdy nepatřily k mým favoritům, ale poslední dobou jsem přišla na chuť výrobě té domácí. Po „osvědčených“ receptech jsem se rozhodla trošku experimentovat a na svět přišla tato. Je tak jednoduchá, že stojí za to vyzkoušet a třeba tě překvapí, tak jako mě. Domácí paštika s rozmarýnem a brusinkami 500g

Makový koláč

Na Grizly jsem objevila bílý mák. A jelikož má o chlup lepší hodnoty než můj milovaný modrý, tak jsem se rozhodla dát mu šanci. Hodně dobrej nápad. Koláč chutnal naprosto fantasticky. A povidla, která jsem dostala od mojí úžasné klientky a kamarádky, koláči dodala skvělý šmrnc. Ale i bez povidel chutnal skvěle :). Makový koláč

Čedarové krekry

Čedar je vždycky dobrej nápad 🙂 krekrám dodá šmrnc. Super s tatarákem, hummusem, místo pečiva a nebo jako chuťovka na zobačku 🙂 Čedarové krekry (2 plechy) 150g nastrouhaného čedaru 50g chia semínek 4 vejce 100g mletého zlatého lněného semínka (klasicky k sehnání na Grizly) 300ml vody (případně o trošku více dle potřeby) 2 lžičky himalájské soli (nebo

Hraběnčiny řezy

Jedna ze vzpomínek na dětství a prázdniny u babiček ve zdravějším kabátku. Jelikož nemám ráda pečený sníh z bílků, tak jsem si recept maličko upravila podle sebe. Oříškové mouky,sladidlo mám z Grizly Hraběnčiny řezy – 8 porcí 3 vejce 1 tradiční tvaroh (kostka – ne ve vaničce) 75g oříškové mouky (mletých oříšků) – měla jsem kešu mouku

Ta nejlepší PIZZA

Jeden z prvních a zároveň nej receptů na facebookové stránce. A měla jsem za to, že i tady má své místo. Když mě kamarádka požádala o recept a já zjistila, že ho tady nenajdete a strávila 10 minut hledáním receptu, tak jsem usoudila, že mu to místo musím vytvořit, protože víckrát to podstupovat nechci. A pak

Jizerky podruhé

V Jizerkách jsem byla poprvé s kamarádkou Pájou (kde jsme se toulaly si můžete přečíst zde). A druhá návštěva Jizerek byl nápad Péti 🙂 a tak jsme 10.5.2020 vyrazili. Celková délka trasy byla přibližně 35 km. Pokud si dobře vzpomínám, tak plán byl trošku méně, ale nakonec to bylo hodně příjemné. Auto jsme nechali v Josefově dole

Brusle a skvělá zmrzlina

8.5. 2020 – Osečná Bruslařská a cyklostezka o které jsem neměla ani ponětí, ač rozhodně není daleko, ale směrem na Liberec mám ještě dost velké rezervy. Široká cyklostezka vedoucí z Osečné přes Hamr na Jezeře do Stráže pod Ralskem. Na stezce je super, že je uzavřená (bez aut). V Hamru se dá na chvilku vyzout brusle a hodit

Medvědí česnek I.

Už asi měsíc můžete na všech sociálních sítích vidět chlubící fotky s rostlinkami medvědího česneku. Své místečko si každý tak trošku střeží, protože, co si budeme povídat, ne všichni myslí při škubání na ostatní. Loni jsem se snažila najít neobjevená místa v okolí Jičína a přiznám se, že jsem nebyla vůbec úspěšná. Letos jsem to vzala z druhého

Základní baristický kurz

Já a kafe je příběh sám o sobě. Na střední, kdy jsem začala kafčo pít, jsem nevypila nic jiného než 3v1 z pytlíku 😀 a to jednou za čas. Po pár letech jsem se trošku zlepšila (ale jen trošku) a následných x let jsem pila jen latté s hromadou cukru. Vedlo karamelové a vanilkové, doplněné dortíkem. Možná

TOP 6 snídaní ❤️

Mohlo jich být 7, aby to bylo na týden, že?:D No, ale není :D. Ale doufám, že najdete v dnešním článku trochu inspirace. A nezapomeňte mi dát vědět, jak se vám tenhle styl článků líbí :). 1. V hlavní roli vajíčka Bylo nebylo….ovesné a jiné kaše (a hlad za 2 hodiny) vystřídala vajíčka. Už to spolu táhneme

Tuňákové placky

Na Instagramu jste mohli vidět x variant a pokusů, všechny uspěšné. Možná tyhle placky znáte a děláte roky. Já na ně přišla omylem a od té doby na ně nedám dopustit :). Super jsou teplé, studené, doma, do práce, na vejlet….náročnost 0, chuť perfektní. Za mě velké doporučení:) Tuňákové placky (2 porce) 1 velká plechovka

Zpátky ke Whole30

Když někde vychvaluju Whole30, tak první přijde vždycky otázka, proč vlastně v tomhle stravování nepokračuju. Výborná otázka, protože na tom něco je. Ale na rovinu, každý máme rádi trošku něco jiného a málokdy se to přesně shoduje s pravidly Whole30. Pokud to tak někdo má, tak vyhrál jackpot. Ale zase na druhou stranu ty benefity a ten

Koláče

Tenhle recept jsem vůbec nechtěla házet na blog. Jednak je v různých úpravách asi milionkrát ve všech facebookových skupinách zaměřených na nízkosacharidové stravování a nepřišel mi zas tak zajímavý. Ale vzhledem k tomu, že jsem si hned u prvního pokusu recept upravila a neustále dohledávám fotku z příběhu z Instagramu, kde jste si recept přáli, rozhodla jsem se ulehčit

Kaše z quinoi a cukety

Než se stihnete vyděsit a nedočíst se ani k receptu, tak bych chtěla obhájit obě hlavní suroviny. Setkala jsem se s tím, že spousta lidí nezná quinou. Já jsem jí poznala asi díky knížce Sladký život bez cukru od Sarah Wilson a zamilovala jsem si ji. Možná quinou znáte spíš pod názven Merlík čínský a nebo taky

Zdravý cuketový dort

Teď se přiznám, že pečení jsem poslední dobou dost zanedbávala. Ne, že by mě to přestalo bavit, ale tak nějak si zvykla na fazolové brownies, které jsou za chviličku hotové, výborné a ještě mají skvělé nutriční hodnoty. Jednoho dne, ale přišla mamka, že by potřebovala upéct dortík. Upekla jsem jednoduchý jablečný koláč s kokosovou drobenkou, který

Lowcarb perníková kaše

Dneska mám takovou rychlovku na zahřátí. Spousta lidí si nedovede představit ráno bez obilné kaše. Vzpomínám si na to, jak jsem se každé ráno na moji ovesnou těšila. Ale taky si vzpomínám jak jsem za 2 hodiny už tahala svačinu a do oběda bych vydržela leda ve snu. Ale ranní teplá kaše do bříška má

Lowcarb vanilkové rohlíčky

Říjen 2018 – Začínám hledat nápad na cukroví. Většina mých receptů vzniká tak, že někde objevím klasických recept (případně jídlo, které jsem měla kdysi ráda) a hledám varianty jak ho vytvořit, aby vyhovovalo mému stravování. Našla jsem 10 tradičních receptů na cukroví, které mě zaujaly, 5 receptů na zahraniční cukroví a 5 receptů na různé

Kokosové miniroládky

Další sladký recept je na světě. V neděli se k nám chystala mamka s bráchou, aby popřáli Martinovi k svátku (s „mírným“ zpožděním), tak jsem si lámala hlavu s tím, co by se hodilo upéct. Mamka je super, že ráda ochutná moje „experimenty“, ale mám dojem, že si stejně mnohem radši dá větrník 😀 (sem s tím v pohodě). A co se týče

Lowcarb bulky

Dneska to bude rychlé, žádné dlouhé povídání. Tento týden máme v práci pořádě na pilno, jelikož uzavíráme měsíc, tak není čas ani myšlenky na nějaké slohovky.A hlavně bych ráda, abyste tenhle recept vyzkoušeli, ať už frčíte na nízkosacharidové stravě a nebo si chcete jenom trošku zaexperimentovat. Já vím, že přijít do obchodu a naházet pár kousků

Fitness Diář 2019 – Fitshaker

          V některých věcech jsem hrozně konzervativní. Nerada měním věci, které fungují. Když jsme se s kamarádkami, koncem roku 2016, rozhodly objednat Fitness diář pro rok 2017, byla zvědavá, jak dlouho mi zapisování vydrží. Každý diář, který jsem si v prosinci nadšeně koupila byla používaný (v těch lepších případech) do března, a pak jsem ho založila a byl konec

Ořechy/semínka – proč namáčet a klíčit?

Ještě před rokem jsem o nějaké namáčení nebo klíčení ořechů neměla ani ponětí. Je pravda, že jsem jich nikdy nejedla moc a když jsem si občas koupila pytlík mandlí natural (a snědla ho celý), tak mě pěkně bolelo břicho. Ale co si budeme povídat, sníst celý pytlík mandlí, taky není úplně normální :D. Z ankety v Instastories

Výborný chléb bez mouky

Poslední dobou jsem obdržela na Facebooku zprávy typu, že byste chtěli tip, čím nahradit pečivo. U mě není pečivo žádnou nutností a už jsem si na něj poměrně odvykla, ale občas přijde chvíle, kdy dostanu chuť na chléb s pažitkovo-tvarohovou pomazánkou nebo máslem a strouhaným sýrem. A zrovna tyhle kombinace se bez chleba vytvářejí poměrně špatně

Restaurace Kaštanka

V pátek jsme se vydali na Moravu do sklípku k našemu oblíbenému vinaři Bohouškovi a úplně neplánovaně jsme zastavili na benzínce, že si dáme kafe a pofrčíme dál. K Bohouškovi do Drnholce to máme asi 260 km a ač jezdím autem ráda, takhle dlouhé cesty si vážně neužívám. Ale jelikož bylo asi 17:00, tak jsme se rozhodli

Lowcarb strouhaný koláč

Pokud mě sledujete na Instagramu, tak jste si mohli všimnout nové rubriky – dezerty na víkend. Každý víkend (zpravidla již v pátek) se můžete těšit na nové recepty na zdravější varianty dezertů. Tento týden jsem si pro vás připravila strouhaný koláč, který jsem neměla roky a byla jsem zvědavá, jestli nám varianta bez mouky a cukru

Pizzerie Rieger Jičín

Po minulé neděli a zklamání v Siesta Café, jsme se rozhodli ve sváteční den 28.10.2018 tak trošku vsadit na jistotu. A musím říct, že chválit mě baví daleko víc. A co si budeme povídat, když už se člověk rozhodne někam zajít, nechce se spokojit s průměrností, ale těší se, že si dopřeje. Naše další cesta tedy vedla

SIESTA café Jičín

Jak nám přišel podzim, možností na výlet je čím dál míň, tak jsme se rozhodli, že neděle bude patřit návštěvě kaváren či restaurací v blízkém i vzdálenějším okolí. Třeba to vás to bude motivovat k návštěvě některého ze skvělých podniků (a doufám, že těch bude víc) nebo vám to naopak ušetří zklamání z podniků, které za to nestojí.

Neprůstřelná káva

Když jsem poprvé narazila na neprůstřelnou kávu, pomyslela jsem si, že jen šílenec toto může pít. A vlastně mi to přišlo jako totální degradování kávy. A ani ve snu by mě nenapadlo, že bude patřit k jedné z mých nejoblíbenějších variant přípravy kávy. Překvapilo mě, že spousta lidí, jak v mém okolí, na Facebooku či Instagramu, vůbec neměla

5 TIPŮ JAK ZVLÁDNOUT PONDĚLÍ A ZAČÍT (ÚSPĚŠNÝ) TÝDEN

Víkend utekl jako voda a školní/pracovní týden je opět tu. Pondělí nebývá zrovna oblíbený den, do víkendu daleko a často máme ještě takový „víkendový mód“. Na každého podzim působí jinak, já osobně ho miluju, ale tento rok mě jeho rychlý nástup překvapil a minulý týden jsem se po večerech zahřívala mandlovým kakaem. Ale tenhle týden

Bagely

Většinou mám takový rituál, než vůbec vystavím fotku na Instagram nebo přidáme recept sem či na Facebook, obešlu fotkama své kamarádky a radím se s nimi. Holky jsou úžasné, že trpělivě hodnotí všechny mé pokusy a pomáhají vychytávat mouchy. Tentokrát jsem téměř od všech dostala odpověd, že bagel vůbec neznají. To mě hrozně překvapilo, ale pak

Kakaové cupcakes s pistáciemi

Doufám, že do Nového roku jste vkročili tou správnou nohou. Ještě než se mrkneme na dnešní recept, vám chci popřát do Nového roku hodně štěstí, zdraví a osobních i pracovních úspěchů. A ráda bych poděkovala za fotky, názory a připomínky, které mi posíláte na Facebooku a Instagramu. Každý názor mě moc udělá velkou radost a

Špaldová vánočka

Taky si nedovedete představit Vánoce bez vánočky? Nejlepší dělá moje babička, poctivou z domácích surovin a másla. Každý rok se nemůžu dočkat, až si kousek dám. Loni jsem pekla vánočku z tvarohu (na Facebooku můžete mrknout do fotek, je tam i recept), letos jsem se snažila, aby moje vánočka byla co nejvíc podobná té, kterou dělá babička.

Fit vánoční cukroví – 5 druhů

A je to tady, Vánoce jsou za dveřmi, taky se tak těšíte? Venku to sice vypadá tak všelijak, ale třeba to nakonec vyjde a budou bílé Vánoce. Už jsem několikrát slyšela, že jednou z největších odreagovávaček je hnětení těsta, když to teď tak píšu tak mi to přijde hrozně ujetý, ale musím to opravdu potvrdit. Díky zkouškám

Fit cheesecake

Nějak ten čas letos nestíhám, jen co otevřu Facebook nebo Instagram všude už na mě kouká sto padesát tisíc druhů cukroví, spousta vánočních střítků a milion reklam na dárky.  Asi to bude tou pozdní dovolenou a ještě posledními zbytky opálení, které mi připomínají léto. Ale je na čase si přiznat, že léto už je nenávratně

Goodies – nové bistro v Jičíně

Na Instagramu  jsem sice slíbila, že další příspěvek bude recept na tvarohový dortík, ale vzhledem k tomu, že od naší první návštěvy Goodies už uplynulo téměř deset dní, tak mám trošku obavy, aby se mé dojmy nevytratily a hlavně, jsem zjistila, že spousta jičíňáků vůbec nepostřehla, že nám tu přibylo tohle super bistro, a to by

Nadýchané lívanečky bez mouky

Tyhle lívanečky prostě musíte zkusit. Jsou naprosto skvělý. Teď si možná říkáte, že to píšu u každého receptu :D, no tak možná jo:). Ale vážně, pokud máte rádi lívance (a klidně i když nemáte), zkuste je. Zaberou vám jen pár minut a výsledek vás zaručeně  překvapí. A víte, co je na nich nejlepší? Díky vysokému

Podzimní koláč

Každoročně se těším na podzim, patří k mým nejoblíbenějším obdobím. Má to hned několik důvodů, jednak miluju barvu podzimního listí a hlavně je to dýňové období. Dýně je na podzim v mém jídelníčku číslo jedna. Nedám na ní dopustit a dají se s ní vykouzlit bezvadné dobroty. Všichni určitě znáte dýňovou polévku, to už je taková klasika, každý

Whole30 – výsledky, zavádění

Nakonec jsem článek o výsledcích nechala až po zavádění, které je nedílnou součástí W3O. Zhruba v půlce programu, jsem měla pocit, že pojedu více než 30 dní, nebo že vlastně nepotřebuji žádnou změnu, že mi to vyhovuje. Ale co si budeme povídat, přišly situace, kdy prostě člověk nechce být tak striktní a porušit pravidla by znamenalo